Bruximus

Bruxismus ist der Fachbegriff für Zähneknirschen und Aufeinanderpressen der Zahnreihen. Hilfe vom Zahnarzt ist z.B. über eine Beißschiene möglich, die den Druck verteilt und die Zahnoberflächen schützt. Desweiteren können verschiedene Entspannungstechniken helfen, etwa Progressive Muskelentspannung, das sogenannte Jacobson Entspannungstraining, auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen gennant.

PMR lässt sich in Ansätzen durchaus nach Buch und/ oder CD lernen.

Bruximus / Zähne knirschen: was hilft

Was hilft bei Bruximus

Um auch keinen Zahnfleischrückgang und Kieferschäden zu riskieren, sollte man unbedingt gegen Bruximus was tun. Entspannungstechniken helfen gut und sind damit auch ein Beitrag zur Zahngesundheit. Ferner sollte man eine Aufbissschiene (Bruximus Schiene) verwenden, um die Schäden zu reduzieren. Wichtig: immer zum Zahnarzt! Dessen Diagnose und die individuell angepasste Therapie sind nicht durch unseren Online Ratgeber zu ersetzten.

Beißschiene / Aufbiss Schiene

Bruximus-Schiene, Okklusionsschiene, Beißschiene, Aufbissschiene:

Man kann Beißschienen auch direkt beim Hersteller anfertigen lassen. Dafür sendet dieser eine Abdruckform, mit der Sie einen Abdruck Ihres Gebisses machen. Das senden Sie zurück und nach einigen Tagen erhalten Sie dann die für Ihr Gebiss passende Beiss-Schiene, die Zähne und Kiefer schützt. Diese wird nachts beim Schlafen auf die Zähne gesetzt und verteilt den Druck. (Aber solche Lösungen sind immer nur eine Übergangslösung bis zum Zahnarzttermin! Denn die Diagnose des Zahnarztes kann weitere Maßnahmen bedingen und die Zahnarztpraxis kann natürlich auch eine bessere Okklusionsschiene bieten!)

Gegen Bruximus gibt es sogar Schienen, die man selbst formt, indem man diese in heißem Wasser flexibel macht, die Zähne in die Schienenform beisst und sich dadurch der passende Abdruck der Schiene ergibt. Nach dem Auskühlen ist die Schiene stabil.Solch eine Lösung ist recht günstig, jedoch nicht so angenehm zu tragen. Als Soforthilfe ist das allerdings eine gute Sache, bis man dann eine individuell gefertigte Zahnschiene bekommen hat.

Produkte, die bei Bruximus helfen können:

Aufbißschiene / Zähneknirschen Schiene - Maßgefertigt, online bestellt: hier mehr Infos
Selbst formbare Schiene: als Notlösung oder Zwischenlösung geeignet, dafür sehr günstig zu bekommen. Hier Anbieter und weitere Infos

Es empfiehlt sich aber immer, bei Bruximus (Sie merken das z.B. bei Kieferschmerzen man Morgen nach dem Aufwachen, Druck oder Spannungen auf den Zähnen, Zahnfleischrückgang) die Beratung in der Zahnarztpraxis zu suchen. Dieses Onlineangebot kann und soll nicht den Zahnärztlichen Rat ersetzen und stellt keinen ärztlichen Rat dar.

progressive Muskelrelaxion

Was Sie aber auf jeden Fall brauchen und auch gleich bestellen können, ist ein Ratgeber zu einfachen Entspannungstechniken. Denn mit der Zahnschiene ist der Bruximuns ja noch nicht beseitigt, lediglich die Folgen werden etwas gemildert.

Ich selbst habe gute Erfahrungen mit der Entspannungstechnik nach Jacobsen gemacht. Denn da kann man zielgenau anfangen und kann sich sein Programm schrittweise ausbauen und den eigenen Bedürfnissen und der eigenen Geduld anpassen. Das ist schnell verstanden und lässt sich eigentlich schon vom ersten Tag an mit (erstem) Erfolg durchführen. Der Effekt wird aber erst von Tag zu Tag stärker. Ein wenig Sport zur Ablenkung vom täglichen Streßß oder was einem im Kopf unruhig beschäftigt, hilft auch.

Gut sind auch folgende Bücher (vom kitschigen Titelbild nicht abschrecken lassen :-)

Buch, viele Worte, gute Beispiele und sehr hilfreich: Entspannung für Menschen mit Lebenserfahrung: Besinnen und erholen mit Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung. Lesen und dann einfach die Bausteine auswählen, die man nutzen möchte. hier schauen.
Buch plus CD. Einfach und schnell gelesen, sehr pragmatisch: Progressive Muskelentspannung (mit Audio-CD) (GU Multimedia) hier weiter

Zahnpasta bei Bruximus: Dentin und freiliegende Zahnhälse schützen

Die Zahngesundheit ist in Gefahr, wenn Sie mit den Zähnen knirschen. Dentin, Kauflächen und Zahnhälse zu Zahnfleischrückgang müssen besonders geschützt werden.

Tipps für eine geeignete Zahnpasta, die den Zahnschmelz schützt und die freiliegenden Zahnhälse pflegt und schützt: das Apacare Gel scheint mir sehr hilfreich zu sein. Zahnreparatur Gel von Apacare hier oder als Zahnpasta (hier klicken)

Mundgesundheit, Zähne schützen bei Zahnknirschen.
CMD. Bruximusschiene Bild Dr-Brux Aufbissschiene als schnelle Hilfe bei Zähne knirschen.

Beratung und Kaufhilfe.